速看！都市绿丰园告诉你这些坏习惯在威胁你我他的健康

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1.一坐一整天
    长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。
   
建议：
工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。


2.不开油烟机
    美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内CO、NO2和甲醛严重超标。

这3种污染物，在二手烟中极为常见。

建议：
不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%-90%。

3.肉吃太多
     
     美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同

龄人高4倍。但对于65岁以上的人，就不会有什么伤害。www . dslfy . com

建议：
以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9 kg）应补充 0.8 g。

4.高温油炸食品
   有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致

呼吸道炎症。

建议：
多使用都市绿丰园牡丹籽油、橄榄油，做菜时避免油温太高。

5.长期缺觉
   长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6-7h导致死亡率的

增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

建议：
        每天保证7-8h睡眠。

6.没有喝足够的水
   脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。一般我们上班的时候，由于长时

间对着电脑，所以要多多补充水分。

建议：
        为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，再乘以28.35，这样就可以得出一天

您应该喝多少毫升的水了。